扔掉无效健身！每周3小时，拥有完美身材

第1课 彻底颠覆你的健身观.mp4 --- 435.54MB

第2课 搞定蛋白质、碳水、脂肪，高速健身.mp4 --- 457.62MB

第3课 没时间？制定属于你的饮食运动方案.mp4 --- 328.65MB

第4课 减脂塑形，补剂该不该吃，怎么吃？.mp4 --- 355.08MB

第5课 【腰腹】赶走小肚子，练出小蛮腰.mp4 --- 404.69MB

第6课 【胸部】迷人胸部线条，气质更挺拔.mp4 --- 303.36MB

第7课 【臀腿】翘臀、大长腿练习.mp4 --- 439.47MB

第8课 【香肩】肩部线条，让你更有味道.mp4 --- 334.58MB

第9课 【美背】背部练习，让你成为衣架子.mp4 --- 400.01MB