海洋饼干：21天纤细腰腹训练课（完结）

食谱

第一部分：体态纠正要点精讲.mp4 --- 26.54MB

第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4 --- 30.11MB

第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4 --- 24.96MB

DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4 --- 507.97MB

DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4 --- 501.04MB

DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4 --- 480.99MB

DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4 --- 456.72MB

DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4 --- 497.56MB

DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4 --- 546.78MB

DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4 --- 538.27MB

DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4 --- 478.52MB